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骨盤の歪みで側彎症に!?

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

骨盤矯正の受け放題プランをご用意しております。

 

家族に姿勢が歪んでると言われた。
リュックを背負ってると、片方ずり落ちる。

骨盤が歪むことにより、側彎症になる場合もあります!!

側彎症には種類があり

・先天性側彎症・・・生まれつきの側弯症
・筋肉、神経の病気による側弯症
・突発性側彎症・・・後天的に発症する側彎症

側彎症のほとんどは、後天的に発症する突発性側彎症がほとんどです!
思春期に発症することが多く女性の割合が多いのも特徴です!

側彎症をそのままにしておくとどうなるか??

側彎症は背骨が左右どちらかに曲がってることにより起こる症状なので、放置し続けると片方に負荷がかかり続けて肩こり、腰痛を引き起こします。
体が歪んでいるので、見た目も気になります…
思春期の時は特に気になると思います。

骨盤が歪むことにより、骨盤の上についている背骨も歪みます。
背骨の歪みが側彎症の原因にもなるので、骨盤の矯正は必要になります!

背骨についている、筋肉も引っ張られたり、収縮したりしてダメージを受けているので、筋肉の治療もしていきましょう!

側彎症が気になられる方は是非、骨盤矯正を受けにお越しください!!


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骨盤に良い座り方は?

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骨盤の歪みは普段の座り方も関係します!

椅子に座ってる時、床に座ってる時に骨盤に悪い姿勢で座っていませんか?

授業中、デスクワーク、家で座ってる姿勢が骨盤を歪ます原因になってるかもしれません。

骨盤に良い座り姿勢は骨盤を立てて座るのが良いとされています!

座り方によっては猫背や反り腰の原因に…

椅子に浅く腰掛けて背もたれにもたれて座る。

長時間座ることに疲れた時、リラックスするときになりがちな姿勢です!

この座り方は猫背になりやすい座り方になってます!
デスクワークでパソコンを覗き込むように座られる方も猫背の原因です!

椅子に深く腰掛けて、いい姿勢を取ろうと無理やり腰を反らせる座り方、反り腰になりやすい座り方です!

他にも足を組む、体育座り、横座りこういった座り方も骨盤に影響するので気を付けましょう!!

椅子に座る時は骨盤を立てることを意識しましょう!

床に座る際は正座が一番いい姿勢とされています!
骨盤の歪みが気になる方はい是非一度、骨盤矯正を受けにお越しください(^^)/


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寒い時肩こりになるのはなぜ?

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最近、朝晩ひえてきましたね(>_<) 寒くなると起きやすくなるのは肩こりです 肩こりは多くの方がお悩みだと思いますが、ケアをしっかりとしてあげると肩こりは改善され、更に肩こりからくる頭痛も改善されていきます

なぜ寒くなると肩こりになりやすいのか

肩こりとは肩の筋肉が硬くなりすぎることで、筋肉の中に流れている血流が悪くなります
血流が悪くなると更に筋肉が硬くなり、負のループが続きます
では寒くなると肩こりになりやすいのは寒くなると体温も下がります。体温が下がりすぎてしまうと命が危険になることもあるので体温を上げようとします
体温を上げる方法としては

ご飯を食べる
運動をする

  ことです
動かずにご飯も食べれない状態だったらどういう風に体温を上げるかというと、筋肉を縮めることで筋肉を使い体温を逃がさないようにすることです
そしてそのままケアをせずにほっておくと筋肉は固まります
そして肩こりとなります(>_<)

改善方法

肩甲骨を動かす

 ・タオルを棒状に作り、背骨に沿って当てます胸の前側が伸びているのを意識しながら肩を横から上げていきます
  その時に肩甲骨をしっかりと動かすイメージでします
 ・肩に手を置き肩を大きく外、内回しをしますその時のポイントは肩甲骨を寄せます

肩を動かす

 肩を出来るだけ上にあげて10秒キープしますそして肩をストンと落とします
 それを3回ほど繰り返し行います

3くびが冷えないようにする

頚、手首、足首、は大きな血管が通っているので冷えないようにして下さい
血管が冷えてしまうと体も冷えてしまうのでできるだけ暖かい服を着るようにしましょう

これからどんどん冷えてきますがお身体には皆さんも気を付けて下さい😊

X脚と骨盤の歪み

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

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足がアルファベットのXのような形になっているX脚、自分の足がx脚になっていると気になりますよね。

実はX脚は骨盤の歪みによっても起こる症状です。

X脚とは

足が内股に見え、正面から見るとXのようにも見えます。
膝の外側に負担がかかるので、放っておくと膝の痛みも出てきます。

原因

足の骨は骨盤から始まります。

なので骨盤が歪むと、足の骨も歪みます。
X脚は骨盤が前傾することにより起こる症状です。
骨盤が前傾することにより、骨盤についている大腿骨が内側にねじれてX脚になります。

お尻の筋肉

骨盤周りについている、お尻の筋力の低下によっても、骨盤は前傾します。
お尻の筋肉を鍛えて立った時にお尻を引き締められるようにしましょう。

骨盤

骨盤は普段の日常生活にも歪む原因はたくさんあります!

足を組む、片足立ちなど癖によって骨盤は歪んでいくので、歪んだ骨盤は骨盤矯正をして正しい位置に戻しましょう。


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眼精疲労とからだの歪み

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「眼精疲労」

「目の疲れ」

が違うのはご存知ですか?
「目の疲れ」とは一日で改善する疲労感の事で
「眼精疲労」は疲れが溜まり一日では取れない疲労感の事を言います
最近ではリモート会議やオンライン授業などで目を酷使することが増えて来ています

眼精疲労は体の歪みがあると助長されます。
反対に体に歪みがあると眼精疲労になりやすいと共に

肩こり、頭痛、巻き肩、反り腰、腰痛、

そして自律神経が乱れやすくなるので

疲れやすくなったり、眠りが浅くなったり

と負の流れが出来てしまいます。

からだの歪み、骨盤の歪みが眼精疲労に繋がる原因

からだの土台である骨盤が歪んでしまうとその上につながっている背骨が歪み、その上の頭の骨が歪み目の高さが変わり片方の目だけの負担がかかり眼精疲労に繋がります
頭が歪んでしまうと目の神経を圧迫する形になってしまうのでこれもまた眼精疲労になりやすい原因です。

頭の下の所はいろいろな神経が出る場所でここが圧迫されると
からだのトラブルだと肩こり、肩痛、猫背、反り腰、腰痛、呼吸が浅く動悸しやすい、頭痛
お顔のトラブルだとくすみ、むくみになりやすいです

眼精疲労の対処方

ホットタオルなどで目の周りを温める
骨盤矯正をして体の歪みを取る
寝る前の30分はスマホを見ない
お風呂に入ってから90分は寝ない

気になる方はいつでもご連絡お待ちしております

肩こりはなぜ起きるのか?

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肩こりに悩まれている方は多いと思います(>_<) でも実際肩こりになる原因はご存知ですか? 肩こりになる原因はさまざですが本日はその中の1つの原因と対策をご紹介します(*^^*)

肩こりの原因

ストレートネック
骨盤の歪み
巻き肩
猫背
反り腰
長時間同じ体勢でいることが多い
  など
さまざまありますがこれらをまとめると身体の歪みです!!
身体の一部が歪めば全体的に歪み、本来使わなくていい筋肉を使い筋肉が硬くなり、肩こりに繋がります
これは肩こりだけでなく

腰痛、むくみ、頭痛

などにも同じ理由が原因でおこることがあります

では固まっているならストレッチをすればいいとやみくもにしたとしても本当の効果は出ません
では何をすればいいのか?
それは

肩甲骨を動かすこと

です

肩甲骨の回りにはたくさんの筋肉がついており、その周りの筋肉がが固まることで肩こりが起きます
なので肩甲骨を動かすようになれば筋肉に血流が流れるので、硬くなりにくくなります

肩こりにならない為の対策

肩甲骨ムーブメント

肘を曲げ肩に触れます
腕をゆっくりと大きく、内回しに回していきます
その後に外回しもゆっくり大きく回していきます   左右10回ずつ
*ポイント*
肩甲骨を動かすように内側に寄せていく

肩甲骨運動

四つ這いになり肩甲骨を前後左右動かしていく
*ポイント*
肩甲骨を立てるように動かしていく

骨盤矯正

身体の土台となる骨盤の歪みを取り正しい姿勢にすることで本来使わないといけない筋肉を使えるようにし、姿勢を維持する

気になる方はご連絡お待ちしております(*^^*)

下半身太りと骨盤

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スラーっとした足になりたい!
細いスキニーを履きたい!
お尻周りが気になる。そういったお悩みございませんか?

下半身の太さは骨盤の歪みが原因だった!!

お尻の横の広がりが気になる

お尻の横が広がりは、骨盤が広がることにより起こります!
骨盤が広がると、骨盤についている大転子という足の骨も一緒に外に広がります。

むくみ

足がむくんでる人はむくみによって足が太く見えます
骨盤の歪むことにより、足から上に老廃物を上手く送れずむくみになります

О脚、x脚

О脚などにより、体重が足の外側にかかり外側の筋肉ばかり使ってしまい、足が太く見えます。

骨盤が歪むと下半身の筋肉が正しく使えず、足周りの脂肪を消費しにくくなります。

こういった骨盤の歪みにより下半身太りは起こってきますので、下半身を痩せたい方は是非、骨盤矯正を受けにお越しください(*^^*)


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あなたの身体は疲れていませんか?!Part2

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前回の投稿の第2段です!!
今回の投稿を初めて見る方は前々回の「あなたの身体は疲れていませんかの?!」を先にご覧下さい😊

前回はからだが疲れている時に出てきやすい体のサインをご紹介させていただきました
今回はその改善策と予防法についてご紹介します!!

はじめに
身体が疲れている時に出やすい体のサインが

1脈がいつもと違う
2様々な時間に眠り、時間が決まっていない
3腰が痛い
4呼吸する場所が違う

改善策

2様々な時間に眠り、時間が決まっていない

 いつもと同じ時間に寝て起きるように心がける
 休みの日だからと寝だめをしようとしてもあまり効果はありません
 しかし、どうしても寝たいときにはポイントを押さえて眠ればいつもよりスッキリ寝ることが出来ます

・平日の起床時間よりプラス2時間プラス
・昼寝は午後三時までに1時間ぐらいが目安

 

3腰が痛い

  腰が痛い、という事は腰に何かの大きな負担がかかっています
  そこで着目するのが骨盤です
  骨盤は身体の要なので骨盤矯正をして骨盤をを整えることでも疲労を感じにくくなります

 

4呼吸する場所が違う

  呼吸にはお腹でする呼吸と胸でする呼吸に分かれています
  その中でもおなかでする呼吸には二つのパターンがあり、腹式呼吸と腹圧呼吸になります
  何が違うかと言うと
   腹式呼吸は吸う時におなかを膨らませ、吐くときにお腹をへこまします
   腹圧呼吸は吸う時におなかを膨らませ、吐くときにお腹をへこませずに吐いていきます
  腹圧呼吸をすることでおなか周りの腹圧が高くなり正しい姿勢をキープすることができ疲れを軽減させることが出来ます

予防策

栄養をしっかり摂る!!!
これにつきます!!!!

では、何を摂ると良いのか?
まずはタンパク質です
タンパク質が多く含まれているのが  

豆 卵 鶏肉のささ身 ビーフジャーキー いくら きなこ 納豆 鮭 あさり

ビタミンCと一緒に摂ると効果UPします(果物・じゃがいも)

次に乳製品(牛乳 ヨーグルト) 他にはクエン酸(梅干し、レモン)を摂ると良いとされています

この栄養素を含めた料理の例が
ひじきの煮物(大豆入り)・肉じゃが・豚のしょうが焼き・アサリの味噌汁 です
献立なににしようかなと悩んだ時は参考にしてみてください(*^^*)

骨盤矯正で治るО脚

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

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О脚が気になり、スキニーやショートパンツが履けない…
そういった悩み、お持ちではないでしょうか?

О脚のほとんどは、長年の姿勢、座り方、運動の習慣が原因で起こります。

О脚は見た目が気になるのはもちろん、そのままにしておくと膝を痛める可能性もあります!

О脚

О脚は股関節が内側にねじれている状態で、立った時には内股になります。

内股は常に足の外側に体重がかかっているので外側の筋肉ばかりついてしまいます。

外側ばかり筋肉がつき、内側の筋肉はあまり使われていないので、筋肉が骨を外側に引っ張りО脚は更に悪化します。

内側の筋肉を鍛えるトレーニングが必要なのと、骨盤矯正が有効です!!

骨盤矯正で治るО脚

内側にねじれた股関節を正常に戻すには、足の骨がついている骨盤を正す必要があります!
日常生活が原因のО脚は骨盤矯正をすることで治ります!

О脚が気になる方は、骨盤矯正を受けにお越しください!


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あなたの身体は疲れていませんか?

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夏本番のいま
あなたの身体は疲れていませんか?
疲れたと言うと気合が足りないだとか気持ちの持ちようだとかは言われたことはないですか?
疲れていないと思っていても実は疲れている身体のサインをご紹介します(*^^*)

疲れた身体判定

脈がいつもと違う

 通常平均心拍数は70~80です
 軽い運動をして心拍数が上がり、休憩してから心拍数が元の70~80に戻るのに時間がかかりすぎたり、早いままで心拍数が安定しないときは体が疲れているサインです

色々な時間に寝ている

 睡眠時間が短いもしくは寝ても朝起きてスッキリしない感じが残る
 これは体が疲れているサインです

 寝不足は脳震盪と同じ状態で集中力の低下記憶力の低下など様々な身体の症状がみられます
 要するに脳と体は疲れ切っています(>_<)  寝る時間が不規則であったり起きる時間がまちまちだと副交感神経と言った脳と身体のメンテナンスを寝ている間にする神経が上手に働くことが出来ず  日々の疲れを取ることが出来ません  なので睡眠不足が一番の疲労がたまる原因と言ってもおかしくありません

腰が痛い

 今の社会は世界的にストレスフル(緊張社会)と言われています
 筋肉もつられるように常に緊張状態で硬く、縮こまっていることが多いです
 という事は反り腰や猫背は体が疲れているサインと言えます
 脳は常に身体のバランスを取ろうと働くので猫背のような方は肩が前に偏ります。すると腰を反らせてつじつまを合わせようとします
 しかし無理につじつまを合わせているので身体はストレスを感じ実は疲れの原因になります
 ちなみに腰痛は8割の日本人が持っていると言われています
 かなりの日本人が疲れを感じていると考えられます

呼吸する場所を間違えている

 呼吸にはお腹でする呼吸と胸でする呼吸があり胸でする呼吸を体が歪んだ状態ですると脳や身体に十分な酸素を配ることが出来なくなるので疲れやすい体になっていきます

この4つが疲れている時に出やすいサインです
是非皆さんも考えてみてください

改善策と予防法については次回ご紹介します(*^^*)