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むくみは骨盤の歪みが原因!?

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

骨盤矯正の受け放題プランをご用意しております。

 

仕事中、夕方になるにつれて足のむくみが気になる。
休みの日でもむくみが出てくる。
その原因は骨盤の歪みが関係あるかも!!

足のむくみが気になる、そういった悩みを持つ女性は多いと思われます。

骨盤の歪みとむくみって関係あるの??

骨盤が歪んだり、開いたりすることにより、筋肉が緊張し静脈やリンパを圧迫し血流を妨げます。
血流が妨げられると、血液が足から心臓へ戻ることが出来ず、血管から水分が染み出てきます。
骨盤に支えられている内臓は骨盤が開く事により、骨盤に落ち込み機能が低下します。

足に溜まった血液を心臓へ戻す筋肉

足に溜まった血液はふくらはぎの『筋ポンプ』という作用により上に上に血液を戻します。
デスクワークで長時間座っていることが多く筋肉が使われない。
立ち続けることにより、筋肉を使いすぎてしまいます。

適度に足を動かしましょう

デスクワークで長時間足を動かさない人は、足首をなるべく動かしましょう!
貧乏ゆすりも効果的ですよ!(^^)!

骨盤矯正

原因である骨盤矯正して正しい位置に戻しましょう!
血流を良くし、心臓に血液が戻ることによりむくみは解消されます!
内臓も正しい位置に戻るので正しく機能が働きます!

むくみが気になる方は是非骨盤矯正を受けてください(^^)/


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夏に向けて痩せたい方に必見!!

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夏は露出する部分が多くなりボディラインや腕の太さが気になる方が少なくないと思います(>_<) こんな服が着たい! こんな体型になりたい!! と思う方は是非見てみて下さい😊 まず初めに痩せるために必要なことは 食べる量<運動量が大事です!!!
しかし食べる量や食べるものを気を付けてもなかなか痩せにくい方も少なくないと思います

なぜ痩せにくいのか?

それは基礎代謝量が少ないからです

基礎代謝とは?

起きている時に何もしなくても生きるために使われる必要最低限のエネルギーの事を言います

つまり

基礎代謝が上がる=消費される量も多くなるので痩せやすい体になります

基礎代謝をどうゆう風に上げるのか?

すごく簡単で少し生活習慣を変えるだけでできます(*^^*)

1朝起きてストレッチをしてから起き上がる

 →寝ている時は筋肉は固まった状態なのでゆっくり深呼吸をしながらストレッチをしてあげることで体も目覚め血流の流れも良くなるので基礎代謝が上がりやすくなります

2朝おきてコップ一杯の白湯を飲む

 →寝ている間にも汗をかいています。なので水分補給をとるためと内臓をゆっくりと目覚めさせてあげることで朝から内臓の動きを良くします

3日常動作で運動をする

 →基礎代謝を上げることは筋肉量がすごく大切になってきます
  なのでいつもエスカレーターで上っているのを階段に変えてみたり、テレビを見ながら腹筋をしてみたりちょっとした運動をすることでも代謝が上がりやすくなって ます

4水分をしっかり摂る

 →水分をしっかり摂ることで血流の流れが良くなったり、無駄な老廃物をながしてくれるのでしっかりと水分を取りましょう

5毎日浴槽に浸かる

 →浴槽でお湯につかることで血流の流れが良くなり身体の芯から温まるので基礎代謝が上がりやすくなります

もう一つは骨盤矯正をするのもおすすめです!!
身体の中心である骨盤が歪んでしまうと代謝が悪くなってしまいます(>_<) なので気になる方は一度ご相談下さい✨

骨盤の歪みと頭痛

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頭痛が原因でお仕事中、家事、学校で頭痛に悩まされて中々作業に集中できない…
そんなことありませんか?

その頭痛の原因に骨盤、背骨の歪みも関係しています!

頭痛の種類

頭痛には3つの種類があります!

1.片頭痛
何らかの原因により、血管が広がりズキズキと痛む。
光や音に敏感になり、吐き気も伴います。

2.緊張型頭痛
最も多い頭痛です。
長時間同じ姿勢を続けたことにより、血流が悪くなり、筋肉が緊張して起こります。

3.群発頭痛
目をえぐられるような激しい頭痛を伴います。

骨盤と頭痛の関係

骨盤は身体の土台です。
骨盤が歪むと、上についている背骨が歪みます。
骨盤、背骨が歪むと筋肉に多くの負担が加わります。
姿勢が悪く、猫背になるとアゴが上に上がり、首の後ろの筋が硬くなります。
筋が硬くなり、神経を圧迫するのも頭痛の原因です。

治療

当院ではマッサージで硬くなった筋肉を緩め、骨盤矯正、姿勢矯正で筋肉への負担を軽くさせて頂きます(*’▽’)
私生活やお仕事で少しでも頭痛を軽減させたい方は是非お越しください!!


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冷え性と骨盤の関係part2

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前々回にも紹介した、冷え性と骨盤の関係の第二弾を本日はご紹介します(*^^*)
冷え性には4つの分類があります。
四肢末端型
下半身型
内蔵型
全身型
  があります

前々回は四肢末端型・下半身型についてご紹介しましたので今回は内蔵型と全身型についてご紹介します

内蔵型

隠れ冷え性とも呼ばれていて30代後半の女性に多い
ぽっちゃりで食欲旺盛な人に多い

特徴

手足や表面は暖かいがお腹は冷えやすいお腹が冷えると張り感を感じる
全身に汗をかきやすく汗によって冷える
厚着をしていても身体の冷えを感じる
寒い場所では下腹や太もも、二の腕が冷えやすい

原因

過去に腹部の手術を受けたことがあり血の流れが悪くなっている
血管収縮力が元々弱く熱が外へ逃げやすい体質
ストレスにより自律神経の乱れがある
身体を冷やす飲食物を摂取しすぎている

全身型

一年中冷えを感じるから冷えの自覚症状が乏しい

原因

食事量の不足・不摂生などによる基礎代謝の低下

改善方法

骨盤矯正をすることで全身の土台となる骨盤を整えることで血流のながれを良くする

内蔵型

食べ過ぎない(腹八分目を目安にしましょう)
厚着をし過ぎない(厚着をし過ぎて汗をかき、冷やさないようにしましょう)
白湯を飲むことで身体の内から温める(40~50℃)

全身型

しっかり栄養バランスを考えた食事をする

骨盤矯正で痩せやすい体へ!

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最近、骨盤矯正ダイエットってよく耳にしますよね?

しかし、骨盤矯正=痩せるというわけではないんです…(>_<)

骨盤矯正=痩せやすい体にする!!
これが正解です(*^^*)

骨盤の役割り

骨盤は内臓を支える役割りをしています!
内臓は食べたものを消化吸収しています。

骨盤が歪むと、内臓が下に落ち込んで本来の力が発揮できず、うまく消化できない身体になります。

血液やリンパが滞る

血液、リンパは老廃物を運ぶ役割をしています。
骨盤が歪むと流れが悪くなり、老廃物が溜まり、むくみや冷えの原因になります。

筋肉の使い方

骨盤の歪みにより、日常生活の筋肉の使い方が変わってしまいます。
使うべき筋肉が使えなくて筋力が低下したり、使わなくていい筋肉を使って硬くなり痛みが出たりします。

骨盤を矯正して痩せやすい体へ!

骨盤を矯正することにより、内臓を正しい位置に戻し、正しく機能させる。
筋肉を正しく使えるようになり、代謝がUPします(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾
代謝がUPすると、運動により、脂肪を筋肉に変えやすくなり、ダイエットも効果的になります(≧▽≦)

骨盤を矯正して理想の身体を目指しましょう!!


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           冷え性と骨盤の関係

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最近段々と暑くなってきてますね💦
暑いと感じるのに手足だけが冷えたり、暑いのに汗が出なかったり、お腹のハリ感を感じる方は少なくないと思います
それは全て冷え性による身体のバランスが崩れることで起こります

冷え性には4つの分類があるのはご存じですか?
四肢末端型
下半身型
内蔵型
全身型
    があります

今日はその中での2つをご紹介しますね(*^^*)

四肢末端型

10~20代の女性に多い
過度なダイエットをしている人に多い➔過度なダイエットにより食事量が不足して熱を生み出すエネルギーが足りない状態
普段から汗をかきにくい

(特徴)

手足や末端が冷える
寒い場所では手足の先から冷えやすい
冷えと同時に肩こりや頭痛がを感じやすい

下半身型

30歳以降の男女によくみられる
腰より下が冷える
下半身の筋肉の衰え

(特徴)

手は暖かいが足が冷たい(上半身の血流は良いのでほてりやすい)
上半身に汗をかきやすい
寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい
筋肉が固まることで血流が悪くなる

冷えの改善方法

四肢末端型

食事を改善する

→タンパク質をしっかり摂ることで体内の熱を作り冷えを防ぐ

下半身型

下半身のストレッチ

 特にお尻のストレッチをすると良い

全部に当てはまる改善方法は

食事

食べ物、飲み物の温度を気を付ける

 冷たい物ばかり食べたり、飲むと身体の中から冷えるので適度にしましょう

毎食に汁物をプラスする

間食にドライフルーツを食べる

干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、しょうがは体を温める食べ物

お風呂

ぬるま湯で芯から温める
バスソルトで温め効果を長くする

骨盤矯正をする

骨盤は身体の土台となっており骨盤のずれで下半身の血流が悪くなるので矯正を行う

立ってる時の姿勢で骨盤は歪んでいる

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普段の立っている時の姿勢で骨盤は歪んでいきます(/・ω・)/

電車通勤の時、片足の重心を乗せて立っていませんか??
立ち仕事で疲れた時も片足に重心が乗ってしまいますよね…

片足に重心をかけて立つとラクですけど続けて立っていると、骨盤は歪みます!(-_-)

片足立ちをしていると骨盤はどうなるか?

片足立ちの時の体重が乗っている方の足の骨盤が高くなります。
片方の骨盤が高くなると、背骨も歪みます。

片足重心でどうなるの??

骨盤の歪みの影響で片方の腰に負荷がかかり腰痛、肩の高さが左右バランスが悪くなり肩こりの原因にもなります。
片方の骨盤が高くなることにより、足の長さも左右で変わります。

骨盤の歪みをなくし、両足同じ体重で立てるようになりましょう(^^♪


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なぜo脚になるのか?

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o脚は悩まれている方はすごく多いですよね(>_<) o脚は突然なるものではなく日々の積み重ねが原因でなることのほうが多いです!! 治らないと思っている方もおられると思いますがo脚はしっかりと原因がわかれば治ります!

なぜo脚になるのか?

扁平足・外反母趾・足首の怪我をしたことがある・筋力低下があります

扁平足

本来あるはずのアーチが崩れてしまって衝撃を緩和出来ない状態を言います
元々足の裏は弓のようにアーチがあって一本のゴムのようなものが張ってます
その弓のようなものがあるおかげで、走る時の衝撃を緩めることが出来たり、楽な姿勢で立つことが出来ます
このアーチが崩れてしまうと下半身が徐々に歪んできます。
ふくらはぎの方が内側に太ももの方が外側にねじれますそのねじれがおきることでo脚が進んでいきます

外反母趾

ヒールや足先が細身の靴を履き続けると外反母趾になりやすいです
外反母趾になると扁平足が更に進んでしまったり、指にうまいこと力が入らなくなるので歩く時に使うはずの筋肉を使えず外はりのような脚になりo脚のようにみえることもあります

足首の怪我をしたことがある

例えば捻挫を繰り返していて足の周りを安定してくれていたものが緩くなるとどんどんと外体重になり、筋肉も外が張りやすくなってきます
なのでo脚を強めていってしまいます。

筋力低下

お尻の筋肉、太ももの内側の筋肉が使えなくなることでもo脚になることもあります。

o脚を治したい方一度ご相談にいらして下さい
お待ちしております✨

             肩こりと骨盤

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多くの日本人が悩まされている肩こり…
どうにかしてラクになりたいm(__)m
まずは、どういったことで肩こりが起こるのかを知りましょう!(^_-)-☆

肩こりの原因

人間の頭の重さは大体5㎏~6㎏と言われています(^^)/
5~6㎏の重さの頭を細い首で支えています。
姿勢が悪く頭が前に出てしまうと倍以上の重さで首に負荷がかかってしまいます(>_<)
肩こりの原因の一つです。

骨盤の歪み

骨盤は背骨を支える土台です
その土台が歪むと、背骨も歪み、猫背、巻き肩になり、その状態で長時間パソコンなどをすると肩こりになります。
身体が歪んだ状態ですと身体が上手く使えなくなり、これもまた肩こりが出てきます。

骨盤を矯正することにより、身体の歪みを取り、姿勢も正しく、身体を正しく使えるようになります。
骨盤を矯正して、つらい肩こりを改善しましょう(≧▽≦)


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内股の原因は靴にある?!

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内股という言葉はよく聞きますよね?
内股にも分類があってo脚やx脚xo脚というのも内股の分類に入ります
そして、内股になるのは日本をはじめアジアに多い傾向があります。

なぜ内股になってしまうのか?

室内で靴を脱ぐ文化があるからです。
靴を脱いだり履いたりすることで靴ひもを結ばず緩めたままで歩く事で靴の中で足が動き不安定な状態になります
それによって外反母趾になったり、タコやマメや水虫になりやすくなります
それと、靴を脱いだり履いたりすることでルーズに履ける靴が増えてきているのも理由の一つです
自分に合わない靴を履かないと扁平足になり足の裏の形が崩れ、内股が更に悪化していきます

もう一つの理由として筋肉をうまく使えていないこともあります
欧米の人に内股の人はほとんどいません
日本人は欧米の人より骨盤が後ろ側に倒れていて欧米の人に比べて筋肉量が少なく歩く時にうまく使えていないからです
骨盤が後ろに倒れたまま歩くと、うまくお尻の筋肉を使えず足の筋肉で歩こうとするので下半身太りになっていきます

どうやって内股は治るの?

・靴を履くときはしっかりと靴ひもを締める
・お尻周りの筋肉を筋肉を鍛える
・骨盤を正しい位置に戻す
・グーチョキパー運動をして指の筋を使えるようにする
 足の指をうまく使えるようになると扁平足が軽減されます

少しでも内股が気になる方は一度ご相談に来てください(^^)/