脚痩せエクササイズ厳選二選！！

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

骨盤矯正の受け放題プランをご用意しております。

下半身太りでお困りの方必見！！

脚痩せになるエクササイズをお伝えします(*^-^*)

1、ワイドスクワット

足を広げ、猫背にならないように真下にお尻を下げます。
この時に膝が足のつま先よりも前に出ないようにしましょう！
太ももの前の筋肉大腿四頭筋ばかり発達すると、下半身太りがおこるのでハムストリングスを鍛えましょう！

2、ヒップアブダクション

中殿筋というお尻の筋肉を鍛えるトレーニングです！
横向きで寝ころび、上の足をまっすぐ上に上げていく。
出来るだけ時間をかけて上に上げましょう！8秒くらいが理想的です。
上がりきったところで、5秒キープ！そして8秒かけてゆっくり下ろしましょう。
中殿筋を鍛えることにより、ヒップアップ効果にもなります(*^-^*)