脚痩せエクササイズ厳選二選!!

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院


当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円

骨盤矯正の受け放題プランをご用意しております。

下半身太りでお困りの方必見!!

脚痩せになるエクササイズをお伝えします(*^-^*)

1、ワイドスクワット


足を広げ、猫背にならないように真下にお尻を下げます。
この時に膝が足のつま先よりも前に出ないようにしましょう!
太ももの前の筋肉大腿四頭筋ばかり発達すると、下半身太りがおこるのでハムストリングスを鍛えましょう!

2、ヒップアブダクション


中殿筋というお尻の筋肉を鍛えるトレーニングです!
横向きで寝ころび、上の足をまっすぐ上に上げていく。
出来るだけ時間をかけて上に上げましょう!8秒くらいが理想的です。
上がりきったところで、5秒キープ!そして8秒かけてゆっくり下ろしましょう。
中殿筋を鍛えることにより、ヒップアップ効果にもなります(*^-^*)

脚痩せで、必要になるのは正しい筋肉を使えるようになる!!
正しい筋肉を使うとは?

骨盤の歪みを取り体のバランスを良くしましょう!

正しい筋肉を使えるようにして、鍛える筋肉を狙いトレーニングしましょう!!
ケアする習慣を身に付けることにより、体は変化していきます(*^-^*)


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