産後気づかない内に垂れ尻!?垂れ尻撃退トレーニング3選!

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

お尻は背面にあるのでなかなか自分では気づきにくいですよね!?

いつの間にか垂れ尻に、、、という方や、気づいていたけど後回しにしてました!

って方も多いと思います( ;∀;)

産後は特に子供が優先になって後回しになる方がどうしても多いようです(*_*)

 

そこで!!今日は産後の方に効果大な垂れ尻トレーニングをご紹介いたします!

 

まずは王道トレーニング!

ブリッジです(^^♪

この体勢からお尻を地面につけてそこからもう一度お尻を持ち上げます!

これを20回繰り返してください!

 

続いてフロントランジ

これを左右20回ずつ繰り返して下さい!

ここまではできましたか!?

次で最後のトレーニングです(^^♪

その前に産後ダイエット豆知識!!


産後に運動しているけど痩せない!というあなた。
一度骨盤をチェックしてみて下さい。

骨盤が筋力の低下や日常生活の体重の偏りで正常な位置に戻らず、歪んだままになってしまっている方は
どれだけトレーニングをしても痩せません。

歪みを放置すると内蔵の位置も戻らず、エネルギー消費が行われないため、代謝が悪くなり、皮下脂肪が更に目立つところについてしまいます。

また、妊娠中に脂肪が多くついてしまう為、増えた脂肪が燃焼されずに放置された状態になります。

トレーニングをする前に骨盤矯正をした方が効果が高い方が沢山おられます!

もし気になるのであればこちらでご質問してください(^^♪


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ではでは最後のトレーニング
ヒップアブダクション!!

名前は知らなくてもやり方は知っている方が多いと思います(^^♪

このポーズで上げている足を上下に20回動かしましょう😁

終わったら左右を変えてお願いします!

 

できましたか?

1日でヒップアップはできないので続けることが大事ですよー(^^)/
なので継続をお願いします(^^)/
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