内転筋って知ってますか??

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

骨盤矯正の受け放題プランをご用意しております。

 

内転筋という筋肉知っていますか?

足についている筋肉です!
「内転筋」という筋肉は股関節を閉じる働きをしてくれます!

内転筋は日常生活ではあまり使われない筋肉です。

あまり使われないという事は筋力が弱り、脂肪に変わってしまいます。
太ももの内側と外側の筋肉が正しく使えていないと、O脚、X脚、足が太く見えるなどスタイル面に大きく影響してきます…

日常生活であまり使われていない内転筋…
鍛えるしかないですよね!!

ワイドスクワット


1.足を肩幅より少し広めに広げましょう
2.つま先は45度ぐらいに開きます
3.そのままお尻を下げていきます

お尻を下げる時の注意点!!
※膝はつま先と同じ方向に!
※内転筋を鍛えたいので、お尻を下げて、上げるときに内ももを閉めながらあげるように意識してください!
※お尻を下げる時は、お尻を後ろに突き出してやってください!
膝がつま先より前に行くと、太ももの前に効いてしまい、足が太くなります…

これを意識しながら行いましょう!!


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