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X脚と骨盤の歪み

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

骨盤矯正の受け放題プランをご用意しております。

 

足がアルファベットのXのような形になっているX脚、自分の足がx脚になっていると気になりますよね。

実はX脚は骨盤の歪みによっても起こる症状です。

X脚とは

足が内股に見え、正面から見るとXのようにも見えます。
膝の外側に負担がかかるので、放っておくと膝の痛みも出てきます。

原因

足の骨は骨盤から始まります。

なので骨盤が歪むと、足の骨も歪みます。
X脚は骨盤が前傾することにより起こる症状です。
骨盤が前傾することにより、骨盤についている大腿骨が内側にねじれてX脚になります。

お尻の筋肉

骨盤周りについている、お尻の筋力の低下によっても、骨盤は前傾します。
お尻の筋肉を鍛えて立った時にお尻を引き締められるようにしましょう。

骨盤

骨盤は普段の日常生活にも歪む原因はたくさんあります!

足を組む、片足立ちなど癖によって骨盤は歪んでいくので、歪んだ骨盤は骨盤矯正をして正しい位置に戻しましょう。


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眼精疲労とからだの歪み

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

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「眼精疲労」

「目の疲れ」

が違うのはご存知ですか?
「目の疲れ」とは一日で改善する疲労感の事で
「眼精疲労」は疲れが溜まり一日では取れない疲労感の事を言います
最近ではリモート会議やオンライン授業などで目を酷使することが増えて来ています

眼精疲労は体の歪みがあると助長されます。
反対に体に歪みがあると眼精疲労になりやすいと共に

肩こり、頭痛、巻き肩、反り腰、腰痛、

そして自律神経が乱れやすくなるので

疲れやすくなったり、眠りが浅くなったり

と負の流れが出来てしまいます。

からだの歪み、骨盤の歪みが眼精疲労に繋がる原因

からだの土台である骨盤が歪んでしまうとその上につながっている背骨が歪み、その上の頭の骨が歪み目の高さが変わり片方の目だけの負担がかかり眼精疲労に繋がります
頭が歪んでしまうと目の神経を圧迫する形になってしまうのでこれもまた眼精疲労になりやすい原因です。

頭の下の所はいろいろな神経が出る場所でここが圧迫されると
からだのトラブルだと肩こり、肩痛、猫背、反り腰、腰痛、呼吸が浅く動悸しやすい、頭痛
お顔のトラブルだとくすみ、むくみになりやすいです

眼精疲労の対処方

ホットタオルなどで目の周りを温める
骨盤矯正をして体の歪みを取る
寝る前の30分はスマホを見ない
お風呂に入ってから90分は寝ない

気になる方はいつでもご連絡お待ちしております

肩こりはなぜ起きるのか?

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肩こりに悩まれている方は多いと思います(>_<) でも実際肩こりになる原因はご存知ですか? 肩こりになる原因はさまざですが本日はその中の1つの原因と対策をご紹介します(*^^*)

肩こりの原因

ストレートネック
骨盤の歪み
巻き肩
猫背
反り腰
長時間同じ体勢でいることが多い
  など
さまざまありますがこれらをまとめると身体の歪みです!!
身体の一部が歪めば全体的に歪み、本来使わなくていい筋肉を使い筋肉が硬くなり、肩こりに繋がります
これは肩こりだけでなく

腰痛、むくみ、頭痛

などにも同じ理由が原因でおこることがあります

では固まっているならストレッチをすればいいとやみくもにしたとしても本当の効果は出ません
では何をすればいいのか?
それは

肩甲骨を動かすこと

です

肩甲骨の回りにはたくさんの筋肉がついており、その周りの筋肉がが固まることで肩こりが起きます
なので肩甲骨を動かすようになれば筋肉に血流が流れるので、硬くなりにくくなります

肩こりにならない為の対策

肩甲骨ムーブメント

肘を曲げ肩に触れます
腕をゆっくりと大きく、内回しに回していきます
その後に外回しもゆっくり大きく回していきます   左右10回ずつ
*ポイント*
肩甲骨を動かすように内側に寄せていく

肩甲骨運動

四つ這いになり肩甲骨を前後左右動かしていく
*ポイント*
肩甲骨を立てるように動かしていく

骨盤矯正

身体の土台となる骨盤の歪みを取り正しい姿勢にすることで本来使わないといけない筋肉を使えるようにし、姿勢を維持する

気になる方はご連絡お待ちしております(*^^*)

下半身太りと骨盤

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

当院では骨盤の歪み・その他の症状を取り除く為、月額4980円で

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スラーっとした足になりたい!
細いスキニーを履きたい!
お尻周りが気になる。そういったお悩みございませんか?

下半身の太さは骨盤の歪みが原因だった!!

お尻の横の広がりが気になる

お尻の横が広がりは、骨盤が広がることにより起こります!
骨盤が広がると、骨盤についている大転子という足の骨も一緒に外に広がります。

むくみ

足がむくんでる人はむくみによって足が太く見えます
骨盤の歪むことにより、足から上に老廃物を上手く送れずむくみになります

О脚、x脚

О脚などにより、体重が足の外側にかかり外側の筋肉ばかり使ってしまい、足が太く見えます。

骨盤が歪むと下半身の筋肉が正しく使えず、足周りの脂肪を消費しにくくなります。

こういった骨盤の歪みにより下半身太りは起こってきますので、下半身を痩せたい方は是非、骨盤矯正を受けにお越しください(*^^*)


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あなたの身体は疲れていませんか?!Part2

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

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前回の投稿の第2段です!!
今回の投稿を初めて見る方は前々回の「あなたの身体は疲れていませんかの?!」を先にご覧下さい😊

前回はからだが疲れている時に出てきやすい体のサインをご紹介させていただきました
今回はその改善策と予防法についてご紹介します!!

はじめに
身体が疲れている時に出やすい体のサインが

1脈がいつもと違う
2様々な時間に眠り、時間が決まっていない
3腰が痛い
4呼吸する場所が違う

改善策

2様々な時間に眠り、時間が決まっていない

 いつもと同じ時間に寝て起きるように心がける
 休みの日だからと寝だめをしようとしてもあまり効果はありません
 しかし、どうしても寝たいときにはポイントを押さえて眠ればいつもよりスッキリ寝ることが出来ます

・平日の起床時間よりプラス2時間プラス
・昼寝は午後三時までに1時間ぐらいが目安

 

3腰が痛い

  腰が痛い、という事は腰に何かの大きな負担がかかっています
  そこで着目するのが骨盤です
  骨盤は身体の要なので骨盤矯正をして骨盤をを整えることでも疲労を感じにくくなります

 

4呼吸する場所が違う

  呼吸にはお腹でする呼吸と胸でする呼吸に分かれています
  その中でもおなかでする呼吸には二つのパターンがあり、腹式呼吸と腹圧呼吸になります
  何が違うかと言うと
   腹式呼吸は吸う時におなかを膨らませ、吐くときにお腹をへこまします
   腹圧呼吸は吸う時におなかを膨らませ、吐くときにお腹をへこませずに吐いていきます
  腹圧呼吸をすることでおなか周りの腹圧が高くなり正しい姿勢をキープすることができ疲れを軽減させることが出来ます

予防策

栄養をしっかり摂る!!!
これにつきます!!!!

では、何を摂ると良いのか?
まずはタンパク質です
タンパク質が多く含まれているのが  

豆 卵 鶏肉のささ身 ビーフジャーキー いくら きなこ 納豆 鮭 あさり

ビタミンCと一緒に摂ると効果UPします(果物・じゃがいも)

次に乳製品(牛乳 ヨーグルト) 他にはクエン酸(梅干し、レモン)を摂ると良いとされています

この栄養素を含めた料理の例が
ひじきの煮物(大豆入り)・肉じゃが・豚のしょうが焼き・アサリの味噌汁 です
献立なににしようかなと悩んだ時は参考にしてみてください(*^^*)

骨盤矯正で治るО脚

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О脚が気になり、スキニーやショートパンツが履けない…
そういった悩み、お持ちではないでしょうか?

О脚のほとんどは、長年の姿勢、座り方、運動の習慣が原因で起こります。

О脚は見た目が気になるのはもちろん、そのままにしておくと膝を痛める可能性もあります!

О脚

О脚は股関節が内側にねじれている状態で、立った時には内股になります。

内股は常に足の外側に体重がかかっているので外側の筋肉ばかりついてしまいます。

外側ばかり筋肉がつき、内側の筋肉はあまり使われていないので、筋肉が骨を外側に引っ張りО脚は更に悪化します。

内側の筋肉を鍛えるトレーニングが必要なのと、骨盤矯正が有効です!!

骨盤矯正で治るО脚

内側にねじれた股関節を正常に戻すには、足の骨がついている骨盤を正す必要があります!
日常生活が原因のО脚は骨盤矯正をすることで治ります!

О脚が気になる方は、骨盤矯正を受けにお越しください!


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あなたの身体は疲れていませんか?

奈良市で骨盤の歪みを改善するなら富雄げん鍼灸整骨院

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夏本番のいま
あなたの身体は疲れていませんか?
疲れたと言うと気合が足りないだとか気持ちの持ちようだとかは言われたことはないですか?
疲れていないと思っていても実は疲れている身体のサインをご紹介します(*^^*)

疲れた身体判定

脈がいつもと違う

 通常平均心拍数は70~80です
 軽い運動をして心拍数が上がり、休憩してから心拍数が元の70~80に戻るのに時間がかかりすぎたり、早いままで心拍数が安定しないときは体が疲れているサインです

色々な時間に寝ている

 睡眠時間が短いもしくは寝ても朝起きてスッキリしない感じが残る
 これは体が疲れているサインです

 寝不足は脳震盪と同じ状態で集中力の低下記憶力の低下など様々な身体の症状がみられます
 要するに脳と体は疲れ切っています(>_<)  寝る時間が不規則であったり起きる時間がまちまちだと副交感神経と言った脳と身体のメンテナンスを寝ている間にする神経が上手に働くことが出来ず  日々の疲れを取ることが出来ません  なので睡眠不足が一番の疲労がたまる原因と言ってもおかしくありません

腰が痛い

 今の社会は世界的にストレスフル(緊張社会)と言われています
 筋肉もつられるように常に緊張状態で硬く、縮こまっていることが多いです
 という事は反り腰や猫背は体が疲れているサインと言えます
 脳は常に身体のバランスを取ろうと働くので猫背のような方は肩が前に偏ります。すると腰を反らせてつじつまを合わせようとします
 しかし無理につじつまを合わせているので身体はストレスを感じ実は疲れの原因になります
 ちなみに腰痛は8割の日本人が持っていると言われています
 かなりの日本人が疲れを感じていると考えられます

呼吸する場所を間違えている

 呼吸にはお腹でする呼吸と胸でする呼吸があり胸でする呼吸を体が歪んだ状態ですると脳や身体に十分な酸素を配ることが出来なくなるので疲れやすい体になっていきます

この4つが疲れている時に出やすいサインです
是非皆さんも考えてみてください

改善策と予防法については次回ご紹介します(*^^*)
 

むくみは骨盤の歪みが原因!?

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仕事中、夕方になるにつれて足のむくみが気になる。
休みの日でもむくみが出てくる。
その原因は骨盤の歪みが関係あるかも!!

足のむくみが気になる、そういった悩みを持つ女性は多いと思われます。

骨盤の歪みとむくみって関係あるの??

骨盤が歪んだり、開いたりすることにより、筋肉が緊張し静脈やリンパを圧迫し血流を妨げます。
血流が妨げられると、血液が足から心臓へ戻ることが出来ず、血管から水分が染み出てきます。
骨盤に支えられている内臓は骨盤が開く事により、骨盤に落ち込み機能が低下します。

足に溜まった血液を心臓へ戻す筋肉

足に溜まった血液はふくらはぎの『筋ポンプ』という作用により上に上に血液を戻します。
デスクワークで長時間座っていることが多く筋肉が使われない。
立ち続けることにより、筋肉を使いすぎてしまいます。

適度に足を動かしましょう

デスクワークで長時間足を動かさない人は、足首をなるべく動かしましょう!
貧乏ゆすりも効果的ですよ!(^^)!

骨盤矯正

原因である骨盤矯正して正しい位置に戻しましょう!
血流を良くし、心臓に血液が戻ることによりむくみは解消されます!
内臓も正しい位置に戻るので正しく機能が働きます!

むくみが気になる方は是非骨盤矯正を受けてください(^^)/


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夏に向けて痩せたい方に必見!!

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夏は露出する部分が多くなりボディラインや腕の太さが気になる方が少なくないと思います(>_<) こんな服が着たい! こんな体型になりたい!! と思う方は是非見てみて下さい😊 まず初めに痩せるために必要なことは 食べる量<運動量が大事です!!!
しかし食べる量や食べるものを気を付けてもなかなか痩せにくい方も少なくないと思います

なぜ痩せにくいのか?

それは基礎代謝量が少ないからです

基礎代謝とは?

起きている時に何もしなくても生きるために使われる必要最低限のエネルギーの事を言います

つまり

基礎代謝が上がる=消費される量も多くなるので痩せやすい体になります

基礎代謝をどうゆう風に上げるのか?

すごく簡単で少し生活習慣を変えるだけでできます(*^^*)

1朝起きてストレッチをしてから起き上がる

 →寝ている時は筋肉は固まった状態なのでゆっくり深呼吸をしながらストレッチをしてあげることで体も目覚め血流の流れも良くなるので基礎代謝が上がりやすくなります

2朝おきてコップ一杯の白湯を飲む

 →寝ている間にも汗をかいています。なので水分補給をとるためと内臓をゆっくりと目覚めさせてあげることで朝から内臓の動きを良くします

3日常動作で運動をする

 →基礎代謝を上げることは筋肉量がすごく大切になってきます
  なのでいつもエスカレーターで上っているのを階段に変えてみたり、テレビを見ながら腹筋をしてみたりちょっとした運動をすることでも代謝が上がりやすくなって ます

4水分をしっかり摂る

 →水分をしっかり摂ることで血流の流れが良くなったり、無駄な老廃物をながしてくれるのでしっかりと水分を取りましょう

5毎日浴槽に浸かる

 →浴槽でお湯につかることで血流の流れが良くなり身体の芯から温まるので基礎代謝が上がりやすくなります

もう一つは骨盤矯正をするのもおすすめです!!
身体の中心である骨盤が歪んでしまうと代謝が悪くなってしまいます(>_<) なので気になる方は一度ご相談下さい✨

骨盤の歪みと頭痛

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頭痛が原因でお仕事中、家事、学校で頭痛に悩まされて中々作業に集中できない…
そんなことありませんか?

その頭痛の原因に骨盤、背骨の歪みも関係しています!

頭痛の種類

頭痛には3つの種類があります!

1.片頭痛
何らかの原因により、血管が広がりズキズキと痛む。
光や音に敏感になり、吐き気も伴います。

2.緊張型頭痛
最も多い頭痛です。
長時間同じ姿勢を続けたことにより、血流が悪くなり、筋肉が緊張して起こります。

3.群発頭痛
目をえぐられるような激しい頭痛を伴います。

骨盤と頭痛の関係

骨盤は身体の土台です。
骨盤が歪むと、上についている背骨が歪みます。
骨盤、背骨が歪むと筋肉に多くの負担が加わります。
姿勢が悪く、猫背になるとアゴが上に上がり、首の後ろの筋が硬くなります。
筋が硬くなり、神経を圧迫するのも頭痛の原因です。

治療

当院ではマッサージで硬くなった筋肉を緩め、骨盤矯正、姿勢矯正で筋肉への負担を軽くさせて頂きます(*’▽’)
私生活やお仕事で少しでも頭痛を軽減させたい方は是非お越しください!!


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